360 derece sımaç (360° dunk), zıplamanın ötesinde vücudun havada ekseni etrafında hızlıca dönmesine odaklanır. Momentumu ileri taşımak yerine hem yukarı hem döndürmeye (vertikal ve rotasyonel) odaklamak bu hareketin altın kuralıdır.
Dönüș Momentumu (Spin)
Zıplarken (penultimate step sırasında) sadece yukarı sekmek yerine "Torque" (tork) yani döndürme kuvveti uygulamak gerekir.
- Eğer sağ tarafınızdan dönecekseniz, zıplama adımında sağ omzunuzu şiddetle geriye savurun ve boynunuzla potayı hızlıca bir tur arayın.
- Gözleriniz dönerken potayı hedeflediği an vücut onu takip edecektir.
- Topu dönüş sırasında gövdeye yakın (sıkı) tutmak veya baş hizasında iki elle kilitlemek dönüş hızını (merkezkaç eylemsizliğini azaltarak) artırır. Eğer topu dönüşte uzağa açarsanız hızınız yavaşlar.
Havada Oryantasyon Kaybı
Gözünüzü bir anlığına potadan ayırıp tekrar geri kilitlediğiniz için saniyelik bir alan derinliği (spatial) kaybı yaşanabilir. Pratiklere direkt topla başlamak yerine, topsuz şekilde yerde 360 derece zıplamaya, ardından potaya topsuz asılmaya çalışarak aşın.
Dengeli Bir Vücut Yapısına Kavuşun
Havada dönmek inanılmaz bir core (merkez) kas gücü gerektirir. Sadece sıçramak değil, dönerken sıkı kalabilmek için ağırlık idmanı şarttır.
Kuvvet İdmanlarını İncele