Vincent Carter'ın şaheserleştirerek dünyada sembol haline getirdiği Windmill (Değirmen) sımaç, kolların geniş ve süratli bir çember çizerek adeta savrulduğu devasa bir enerji patlamasıdır.
Ağırlık Transferi ve Momentum
Havada asılı kalma (hang time) ne kadar uzarsa, değirmeni çevireceğiniz o geniş dairesel penceriniz (window) o kadar açılır. Hareketin temeli kolun geriye, sonra aşağı (bel hizasına kadar inerek), tekrar öne ve yukarı fırlatılmasına dayanır.
- Kolun Savrulma Çapı: Topu sadece omuz hizasında dolandırmak "ufak bir çember" çizer ve estetik olmaz; asıl windmill sımaç topu neredeyse baldırlara kadar büküp arkadan savurarak yapılır.
- Tek El ve Çift El Farkı: Topu bele kadar çift el indirdikten sonra tek elle yukarı fırlatan "Cuff" (topu sıkıştırma) tarzı vardır. Elleriniz küçükse topu kavrayamayacağınız için (Cufflayamıyorsanız) iki elle çevirme taktiği deneyebilirsiniz.
Önemli Kural: Kolunuzu genişçe savurduğunuzda yukarı çeken "vücut ağırlığı" (inertia) sizi ters yöne iteceğinden merkezkaç kuvvetine güçlü bir abdominal (karın) bölgeyle direnmek zorundasınız.
Daha Hızlı Daha Yukarı!
Eğer potaya yetiyor fakat havada estetik hareketleri çıkaramıyorsanız kas esnekliğinde sorununuz var demektir.
Kondisyon Destek Programlarımız